Une année de sophrologie avec Cordée Intérieure
Il y a les bonnes résolutions de septembre.
Celles où l’on se promet de moins courir, de mieux dormir, de prendre davantage soin de soi, de poser ses limites et, soyons fous, de ne plus répondre à un mail professionnel à 22h17.
Et puis il y a la vraie vie.
Les semaines qui s’enchaînent, la charge mentale qui revient s’installer tranquillement sur le canapé, les journées où l’on fonctionne en pilote automatique… et cette sensation parfois de passer beaucoup de temps à gérer sa vie sans vraiment avoir le temps de la vivre.
Alors cette année, chez Cordée Intérieure, j’ai eu envie de créer quelque chose de différent : un rendez-vous régulier avec toi-même.
À partir du 3 septembre 2026, chaque jeudi à 20h30 en visio, je te propose un atelier de sophrologie autour d’une problématique très concrète du quotidien.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué. Pas besoin non plus d’être particulièrement zen — heureusement, sinon l’atelier perdrait légèrement son intérêt.
Un mois, un thème, quatre semaines pour l’explorer
Plutôt que de papillonner d'un sujet à l'autre, chaque mois sera consacré à une grande thématique.
Pendant quatre jeudis, nous prendrons le temps de la comprendre, de l'expérimenter et surtout de découvrir des outils que tu pourras ensuite réutiliser dans ton quotidien.
L'idée n'est donc pas simplement de passer une heure à se détendre devant son ordinateur.
C'est de construire progressivement ta propre boîte à outils intérieure : respiration, relaxation dynamique, visualisation, écoute des sensations, prise de recul…
Et surtout de pratiquer. Parce qu'entre savoir qu'il faudrait ralentir et réussir réellement à ralentir quand ton cerveau vient d'ouvrir son 38e onglet mental de la journée… il y a parfois un petit monde.
De septembre 2026 à août 2027 : une année pour revenir à soi
🌿 Septembre — Prendre un nouveau souffle
Nous commencerons par découvrir la sophrologie, apprendre à utiliser la respiration pour apaiser le mental, revenir dans le corps et installer une première routine de bien-être.
🌬️ Octobre — Gérer son stress
Comprendre ce qui se passe lorsque le stress monte, apprendre à relâcher les tensions, retrouver son calme et construire progressivement sa propre boîte à outils anti-stress.
🌙 Novembre — Mieux dormir
Comprendre son sommeil, apprendre à déconnecter le soir, mieux traverser les réveils nocturnes et construire un rituel de coucher qui aide réellement le corps à comprendre que la journée est terminée.
✨ Décembre — Traverser les fêtes sereinement
Poser ses limites, accueillir les émotions familiales, préserver son énergie et clôturer l'année plus sereinement. Parce qu'aimer ses proches et avoir besoin de souffler cinq minutes dans la salle de bain peuvent parfaitement cohabiter.
🌱 Janvier — Cultiver sa confiance en soi
Identifier ses ressources, prendre de la distance avec le critique intérieur, oser prendre sa place et ancrer progressivement une confiance plus stable.
🤍 Février — Accueillir ses émotions sans se laisser déborder
Comprendre le rôle de nos émotions, apprendre à traverser colère, peur ou tristesse, identifier ses déclencheurs et développer davantage de sécurité intérieure.
⚡ Mars — Retrouver son énergie
Comprendre les différentes formes de fatigue, repérer ce qui nous nourrit ou nous vide, apprendre à recharger ses batteries durablement et construire une routine qui respecte davantage son énergie.
🍃 Avril — Lâcher prise
Observer notre besoin de contrôle, distinguer ce qui dépend réellement de nous de ce qui ne nous appartient pas, calmer les ruminations et cultiver davantage de confiance.
🫶 Mai — Mieux s'aimer
Explorer l'estime de soi, faire progressivement taire le juge intérieur, développer l'auto-compassion et apprendre à prendre pleinement sa place sans devoir constamment la justifier.
☀️ Juin — Retrouver la joie
Réactiver les émotions positives, savourer davantage l'instant présent, cultiver la gratitude et remettre consciemment du plaisir dans son quotidien.
🌊 Juillet — Déconnecter vraiment
Sortir du mode urgence, ralentir le mental, revenir aux sensations et apprendre à profiter de ses vacances sans emmener mentalement sa liste de choses à faire dans la valise.
🌾 Août — Préparer sa rentrée
Faire le bilan de l'année écoulée, laisser partir ce qui ne nous sert plus, poser ses intentions et visualiser une rentrée plus sereine.
Tu n'as pas besoin de suivre toute l'année
Et c'est important pour moi.
Cette année de sophrologie est pensée comme un chemin que tu peux rejoindre quand tu en ressens le besoin, pas comme une nouvelle obligation à ajouter à ton agenda.
Certains thèmes te parleront énormément. D'autres moins.
Tu peux venir travailler ton sommeil en novembre, revenir pour le lâcher-prise en avril, puis avoir envie de préparer ta rentrée avec moi en août.
Ou choisir de suivre plusieurs mois pour observer ce qui change lorsque la pratique devient régulière.
Il n'y a pas de médaille de la personne la plus assidue à la fin. Promis.
Pourquoi le jeudi à 20h30 ?
Parce que je voulais créer un espace entre la semaine qui vient de passer et celle qui commence déjà à se profiler.
À 20h30, la journée ralentit généralement un peu. Tu peux être chez toi, dans une tenue confortable, éventuellement avec un plaid et une tisane — le dress code officiel de Cordée Intérieure reste extrêmement exigeant.
Et surtout, la visio permet une chose que j'aime particulièrement en sophrologie : terminer la séance sans avoir à repartir immédiatement dans les transports ou reprendre la voiture.
Tu peux simplement fermer ton ordinateur et conserver encore un peu cet état de calme.
Une année pour apprendre à mieux t'écouter
La sophrologie ne promet pas une vie sans stress, sans fatigue, sans émotions difficiles ou sans nuits compliquées.
Et heureusement.
L'objectif est plutôt d'apprendre à reconnaître plus tôt ce qui se passe en toi et à disposer de ressources concrètes pour y répondre autrement.
Respirer avant que tout déborde.
Sentir qu'une limite est atteinte.
Revenir dans ton corps lorsque le mental tourne en boucle.
Reconnaître ce qui te fait du bien.
Et peut-être, petit à petit, arrêter d'attendre d'être complètement à bout pour prendre soin de toi.
Rendez-vous tous les jeudis à 20h30, en visio, à partir du 3 septembre 2026.
Tu peux rejoindre un atelier ponctuellement, suivre un cycle mensuel ou faire de ce jeudi soir ton petit rendez-vous régulier avec toi-même.
Pas besoin d'aller mal pour commencer à prendre soin de soi. 🌿
